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我是一名业余跳高爱好者,这些经验都是我自己玩出来的,相信你也可以做到背跃式,其实学会了,动作是非常优美的,就在过杆的那一瞬间,几秒钟的动作,可以吸引多少人眼球的注视,先是一个漂亮的弧线助跑,接着快到杆的时候,立刻一个侧身倒肩,躬腰,在收腿,后一个完的落地,这就是跳高。

跳高在很久就一直不断地改变动作,从原来的剪式.俯卧式.跨越式到今天的背跃式跳高,记录不断的被刷新,直到被外号鸟人的运动员索托马在1993年创造了新世界纪录是2.45米,当时破纪录的时候,身体和跳杆完全擦过去的,不过杆并没有掉下去,只是轻微的晃动,直到现在二十几年了这项记录一直都从未被打破,不过我也希望有一天奇迹能够出现,人类的极限到底是多少。

平时练习背跃式的时候,好把跳杆换成橡皮筋,因为这样可以练习立定背跃式的躬腰动作,距离要与杆保持一定距离,如果太近的话,帆布跳高垫攀岩垫,跳起来的时候,还没躬腰,背部就碰到杆了,不要太僵硬了,跳高之定要做很多种准备热身运动,才能让全身放松,保持一个向上积极的状态,一直要相信自己能够不断的提升自己的高度,练跳高的时候,也不要练得太猛了,十堰跳高垫攀岩垫,免得造成脚踝磨损,肌肉拉伤,这也是硬伤,大多数运动员都会有多多少少的骨头关节肌肉的伤痛,一定到定量,动作也一定要正确,动作不对,很容易造成扭。

要知道在跳高的时候,助跑时我们的重会慢慢下降,跑的时候会是一个标准的切线加圆弧,后在将自己的身体摆正力量全部集中在脚上,发力,在过杆的同时一定要记得躬腰,免得每次都怪屁股不争气,在平时可以练习摸高,摸树叶之类的,也可以跳楼梯,有条件的可以练超高弹跳跨栏跳高。

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